| 出發檢查篇》第三步：檢查變速與傳動系統 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；達人／王晶中（群馬自行車負責人）】
1、將腳踏車的後輪架空，一手轉動曲柄，另一手依序變換前後的變速器。察看變速間是否順暢，鏈條是否可以順利的轉換到每一個檔位。 |
目前分類：●EDP鐵馬趴趴GO● (9)
- Jul 04 Fri 2008 13:23
出發檢查篇》第三步：檢查變速與傳動系統
- Jul 04 Fri 2008 13:22
出發檢查篇》第二步：檢查煞車
| 出發檢查篇》第二步：檢查煞車 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；達人／王晶中（群馬自行車負責人）】
1、雙手握緊煞車握把前後推動腳踏車，分別檢查前後的煞車系統作動是否正常。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:24
出發檢查篇》第一步：檢查胎壓
| 出發檢查篇》第一步：檢查胎壓 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；達人／王晶中（群馬自行車負責人）】
俗話說得好：汽車是鐵包肉，單車是肉包鐵。別以為悠哉游哉的跟三五好友騎腳踏車出門兜風，一切天下太平，沒有做好行前的安全檢查，輕則來個輪胎破風、鏈條「落鏈」，少不了一陣麻煩，弄得兩手沾滿油汙、興致全無；嚴重的來個摔車意外，以血肉之軀與柏油路搏鬥，肯定不會有什麼好下場。
|
- Jul 03 Thu 2008 13:23
正確騎乘篇》出發前的暖身操
| 正確騎乘篇》出發前的暖身操 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；示範達人／李筱瑜JENNY（台灣女鐵人）】
騎單車雖是僅次於水中運動，對身體衝擊最小的運動，但對平時缺乏運動、一副老筋老骨的人而言，可也不是什麼好相處的差事。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:22
正確騎乘篇》正確手部動作
| 正確騎乘篇》正確手部動作 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；示範達人／李筱瑜JENNY（台灣女鐵人）】
在一切都設定完成之後，最後要提醒大家的就是手部的動作。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:18
正確騎乘篇》第4步：設定坐墊與把手間的距離
| 正確騎乘篇》第4步：設定坐墊與把手間的距離 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；示範達人／李筱瑜JENNY（台灣女鐵人）】
這個距離決定了騎乘姿勢的舒適度。想當然爾，把手與坐墊的距離較近、把手的位置較高，舒適度也愈好。但是相對產生的問題卻卻往往被忽略，那就是你坐得愈挺愈舒適，加諸於座墊的重量也就愈重，上半身所能分擔的重量也就越少，對於屁股痛的患者，這往往是一個惡性循環。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:17
正確騎乘篇》第3步：設定坐墊的位置
| 正確騎乘篇》第3步：設定坐墊的位置 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；示範達人／李筱娟TAMMY（國際SPINNING MDA 室內飛輪單車專業講師）】
坐墊的前後直接影響膝蓋與腳掌之間踩踏的角度。在設定之前，必須先了解正確的「坐法」。 |
- Jul 03 Thu 2008 12:14
正確騎乘篇》第2步：設定正確的踩踏位置
| 正確騎乘篇》第2步：設定正確的踩踏位置 | |||
| 2008/06/24 | |||
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；示範達人／李筱娟TAMMY（國際SPINNING MDA 室內飛輪單車專業講師）】
|
- Jul 03 Thu 2008 12:12
正確騎乘篇》第1步：設定正確的坐墊高度
| 正確騎乘篇》第1步：設定正確的坐墊高度 |
| 2008/06/24 |
| 【快活周報／文、攝影／刁嘴凱；示範達人／李筱娟TAMMY（國際SPINNING MDA 室內飛輪單車專業講師）】
這是決定騎車姿勢正確與否的根本。常聽到剛入門的車友大喊屁股痛，通常都是因為坐得太低，將身體重量全部壓在臀部所造成，此外，還會造成腿部肌肉無法完全伸展，力量壓迫在膝蓋而造成疼痛；坐得太高則會過度伸展腿部後方的肌肉。 |
2009 (12)
