出發檢查篇》第三步:檢查變速與傳動系統 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;達人/王晶中(群馬自行車負責人)】
1、將腳踏車的後輪架空,一手轉動曲柄,另一手依序變換前後的變速器。察看變速間是否順暢,鏈條是否可以順利的轉換到每一個檔位。 |
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- Jul 04 Fri 2008 13:23
出發檢查篇》第三步:檢查變速與傳動系統
- Jul 04 Fri 2008 13:22
出發檢查篇》第二步:檢查煞車
出發檢查篇》第二步:檢查煞車 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;達人/王晶中(群馬自行車負責人)】
1、雙手握緊煞車握把前後推動腳踏車,分別檢查前後的煞車系統作動是否正常。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:24
出發檢查篇》第一步:檢查胎壓
出發檢查篇》第一步:檢查胎壓 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;達人/王晶中(群馬自行車負責人)】
俗話說得好:汽車是鐵包肉,單車是肉包鐵。別以為悠哉游哉的跟三五好友騎腳踏車出門兜風,一切天下太平,沒有做好行前的安全檢查,輕則來個輪胎破風、鏈條「落鏈」,少不了一陣麻煩,弄得兩手沾滿油汙、興致全無;嚴重的來個摔車意外,以血肉之軀與柏油路搏鬥,肯定不會有什麼好下場。
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- Jul 03 Thu 2008 13:23
正確騎乘篇》出發前的暖身操
正確騎乘篇》出發前的暖身操 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;示範達人/李筱瑜JENNY(台灣女鐵人)】
騎單車雖是僅次於水中運動,對身體衝擊最小的運動,但對平時缺乏運動、一副老筋老骨的人而言,可也不是什麼好相處的差事。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:22
正確騎乘篇》正確手部動作
正確騎乘篇》正確手部動作 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;示範達人/李筱瑜JENNY(台灣女鐵人)】
在一切都設定完成之後,最後要提醒大家的就是手部的動作。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:18
正確騎乘篇》第4步:設定坐墊與把手間的距離
正確騎乘篇》第4步:設定坐墊與把手間的距離 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;示範達人/李筱瑜JENNY(台灣女鐵人)】
這個距離決定了騎乘姿勢的舒適度。想當然爾,把手與坐墊的距離較近、把手的位置較高,舒適度也愈好。但是相對產生的問題卻卻往往被忽略,那就是你坐得愈挺愈舒適,加諸於座墊的重量也就愈重,上半身所能分擔的重量也就越少,對於屁股痛的患者,這往往是一個惡性循環。 |
- Jul 03 Thu 2008 13:17
正確騎乘篇》第3步:設定坐墊的位置
正確騎乘篇》第3步:設定坐墊的位置 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;示範達人/李筱娟TAMMY(國際SPINNING MDA 室內飛輪單車專業講師)】
坐墊的前後直接影響膝蓋與腳掌之間踩踏的角度。在設定之前,必須先了解正確的「坐法」。 |
- Jul 03 Thu 2008 12:14
正確騎乘篇》第2步:設定正確的踩踏位置
正確騎乘篇》第2步:設定正確的踩踏位置 | |||
2008/06/24 | |||
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;示範達人/李筱娟TAMMY(國際SPINNING MDA 室內飛輪單車專業講師)】
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- Jul 03 Thu 2008 12:12
正確騎乘篇》第1步:設定正確的坐墊高度
正確騎乘篇》第1步:設定正確的坐墊高度 |
2008/06/24 |
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;示範達人/李筱娟TAMMY(國際SPINNING MDA 室內飛輪單車專業講師)】
這是決定騎車姿勢正確與否的根本。常聽到剛入門的車友大喊屁股痛,通常都是因為坐得太低,將身體重量全部壓在臀部所造成,此外,還會造成腿部肌肉無法完全伸展,力量壓迫在膝蓋而造成疼痛;坐得太高則會過度伸展腿部後方的肌肉。 |