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正確騎乘篇》第4步:設定坐墊與把手間的距離
【快活周報/文、攝影/刁嘴凱;示範達人/李筱瑜JENNY(台灣女鐵人)】

 

這個距離決定了騎乘姿勢的舒適度。想當然爾,把手與坐墊的距離較近、把手的位置較高,舒適度也愈好。但是相對產生的問題卻卻往往被忽略,那就是你坐得愈挺愈舒適,加諸於座墊的重量也就愈重,上半身所能分擔的重量也就越少,對於屁股痛的患者,這往往是一個惡性循環。

 

傳統的測量方式是將手肘靠在坐墊的前端,將手臂平行腳踏車的上管伸向把手,理想的把手位置就是在指端的距離。但是,這個數字並不是絕對的,因為即使同樣身高與手長的人,在設定把手距離時的魔術數字也不盡相同,因為還必須將體型與柔軟度都列入考量的因素之內。

 

因此,在開始之初,我想先請大家做一個動作,可以清楚的體會出在騎乘腳踏車時,身體的哪個部分該出力來將身體的重量作分配,以及什麼樣的把手位置才是最合適的。

 

1、首先,將腳踏車固定好,雙腳置於踏板上,上半身挺直,雙手水平向前伸直。

2、接著雙手慢慢向前、向下接近把手,你可以清楚的發現這時候腹部與背部的核心肌群主導著動作,這也正是騎腳踏車主要的支撐所在。

3.當你握住手把,手腕與手肘保持放鬆的狀態,你的身體會非常清楚的告訴你這樣的手把位置是否合適。

 

 

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